[...] ok 15%BF mam zamiar zacząć pierwszy cykl ze spalaczem. Na pierwszy ognień chcę wrzucić CLENBUREXIN Treca. I tu moje pytanie: polecane jest dawkowanie 2x2tabletki rano i przed treningiem. Pierwsze 2 przed sniadaniem, nastepne 2 przed teningiem. Tylko ze ja mam trening dość rano, znaczy się pierwszy posiłek jem ok 8-8.30, a trening zaczynam [...]
Kreatyna Kreatyna jest jednym z najlepiej sprzedających się i najczęściej stosowanych suplementów w historii sportu. Dlaczego? Bo zapewnia to, na czym zależy nie tylko kulturystom: większe mięśnie, większą wagę, większy przyrost siły i lepszą wydolność fizyczna podczas intensywnych ćwiczeń. Kreatyna jest nie tylko wyjątkowo skuteczna; jest [...]
[...] racjonalna dieta wprowadzic sporo cwieczen cardio po treningu i w dni nietreningowe. I tak jak w dni nietreningowe nie mam problemu z zabezpieczeniem miesni - przyjmuje BCAA przed i po tak w dni treningowe zaczynaja sie schody. Rozumiem, ze po treningu silowym powinienem "bezzwlocznie" przyjac carbo. Pytanie wiec, czy moge go przyjac 30 min [...]
[...] świadom. Chodzi mi o ich rozmieszczenie w ciągu dnia? Czy ma to znaczenie jakieś większe? Raz widzę info "rano i po treningu, w i innych posiłkach unikaj", innym razem "przed i po treningu, w reszcie unikaj", a jeszcze innym razem gdzieś na jakimś mądrym forum widziałem, że sugerują nie jeść węgli po treningu (dopiero po godzinie) bo wtedy [...]
[...] 2.17 lat 3.65kg 4.172cm 5.Zwiekszenie siły 6.Ok 3 lata 7.Silownia, Kajakarstwo,Bieganie, Pływanie, Mam pytanie odnośnie planu suplementacji Kofeiny, Kreatyny i białka przedstawię swój plan i proszę o zmodyfikowanie go jak najlepiej Pozdrawiam :). Białko wołowe 2x dziennie po 31g białka po treningu / rano do śniadania. Kreatyna 15g - 7dni. [...]
[...] dywizję. Los Proksy podzielili kolejno, Gabriel Rosado ,który został okrutnie rozbity przez Golovkina a ostatecznie poddano go w 7 rudzie co uratowało go prawdopodobnie przed ciężkim nokautem. Kolejną ofiarą GGG był Japończyk Nobuhiro Ishida. Niestety Gennady nie dał okazji nacieszyć się swoim boksem gdyż już w 3 starciu po potężnym prawym [...]
[...] Jeżeli chodzi o trening staram się cwiczyć 5 razy w tygodniu siłowo + 10 minut cardio. Z sumplementacji używam aminokwasów BCAA przed i po treningu, odżywka białkowa na noc, witaminy i minerały rano, spalacz tłuszczu przed treningiem, kwasy tłuszczowe omega 3 rano, stack kreatynowy po treningu, [...]
[...] Muscle Max - Aminokwasy: Allnutrition BCAA Max Support Ogólnie wszystko idzie w dobrym kierunku z tym, że cały czas nie mogę zrzucić brzucha. Rano na czczo jak stoję przed lustrem jest dobrze, ale wystarczy, że wypiję rano kawę czy zjem serek wiejski i już jest źle. Ogólnie sylwetka zrobiła się fajna (zarys klatki, barków), łapy słabiej [...]
[...] (Corn Flakes) – Pełnoziarniste, WPI, owoc 6. Serek Grecki 0%, bułka z wędliną, masło z nerkowców Suplementacja: Bcaa 10g podczas treningu + 5g po treningu Kreatyna 5g przed i po treningu AAKG 5g przed i po treningu Citrulina przed Wpc plus 50g rano do Omleta Carbo 35g podczas treningu Omega 3 na noc Vitaminall vitamins & minerals na [...]
[...] Mam diete uzupelniona bialkiem,clomid(10t) i kreatyne na powstrzymanie spadków. Wobec tego: -mam zamiar brac po posilkach w odstepach ~4h(po sniadaniu,po kolejnym posilku i przed treningiem,) -po zakonczeniu cyklu clomid stosowac przed snem jeszcze w ten dzien co wziąłem ostatniego tabsa metki? -przed snem pije jeszcze odzywke bialkowa,po [...]
[...] http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html Proszę powiedzieć jak to wszystko brać czy takie dawkowanie będzie ok?? DT: kreatyna porcja rano czy przed treningiem 30 minut no i po treningu bezpośrednio druga porcja?? bcaa bezpośrednio przed i po treningu?? beta alanina bezpośrednio przed treningiem czy lepiej po [...]
[...] manna jest dobra na sniadanie od czasu do czasu na zmiane z platkami owsianymi. dzisiaj sobie akurat zrobilem i nie byla taka zla w smaku. dodalem 2 lyzeczki miodu i dalo rade zjesc. ryz lepiej jesc przed treningiem czy po a moze przed i po? tylko czy to nie za duzo. z czym ryz przed treningiem jesc, bo po to wiem z czym mozna polykac. narka
[...] dawkowanie Jednorazową porcję preparatu – 1 kapsułkę stosować 3 razy dziennie. Preparat popić 300 ml wody. W dni treningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja 45 min. przed treningiem, III porcja przed snem. W dni nietreningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja pomiędzy posiłkami, III porcja przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI [...]
Witam kupiłem BCAA 7 nutrition master 500g, postanowiłem to brać tylko w dni treningowe czyli 3 razy w tygodniu przed i po treningu. Mój problem polega na tym, że nie wiem jak to dawkować, przeszukałem forum i jedni piszą, żeby brać 1g na 10kg masy ciała w moim przypadku to będzie 8-9g proszku (ważę 86kg) tylko nie wiem czy brać np. 9g przed i 9g [...]
[...] enan - główny aktor, myślałem o frontloadzie, ale nie przewiduję. Czy dawka 250mg e4d nie będzie za duża dla mnie? (Nie mam jeszcze badań, zrobię je na kilka dni/tygodni przed cyklem, więc pewnie dopiero wtedy będzie można coś powiedzieć) Nie chcę być kimś kto ładuje w siebie o wiele za dużo niż powinien (o ile w ogóle powinno się brać SAA :D [...]
[...] to jeszcze znajdę badania z dwóch lat temu. Starań się odżywiać zdrowo jak najmniej przetworsonych wynalazków ćwiczyć ćwiczę 3 razy w tygodniu praca mało stresowa... Badania przed Endo: TSH 0.732 mlU/l FT3 5.11 pmol/l FT4 13.95 pmol/l Glukoza 91 mg/dl Insulina 6 ulU/ml Wapń 9.3 mg/dl Test 12.51 nmol/l Test wolny 9.1 PG/ml Proklatyna 21.86 ng/ml [...]
[...] 12. Żeń-szeń koreański - 1 tab - 400 mg Pomóżcie mi proszę rozpisać co i jak brać. Chciałbym aby w rozpisce znalazły się informacje takie jak czy na czczo/po posiłku/przed posiłkiem/w trakcie posiłku/pomiędzy posiłkami/przed treningiem/po treningu/ przed snem itp itd oraz w jakich ilościach. Do tego prośba o rozpiskę jak co brać w DT i [...]
[...] polaczyc, ewentualnie co ujac, a co dodac. Prosze nie kierowac sie wzgledami ekonomicznymi, nie jestem miliarderem, ale nie musze sie ograniczac finansowo :) P.S. Zazywam tez melatonine (3mg), bo swietnie sie po tym spi co w moim wieku juz jest problemem zwlaszcza odkad przestalem pic piwo przed snem. Oraz 50mg DHEA rano, poprawia nastroj.
[...] śledzie, czasami łosoś). Braki w tłuszczu uzupełniam olejem lnianym. Mam deficyt WW ale nie chcę obrastać w tłuszcz więc stąd ten minus. Suplementacja w postaci: BCAA przed i po siłowni. Preworkaut Ostrovita przed siłownią. Na noc Cynk+Mg+B6+MultiVit z Olimpa Jeśli chodzi o rytm dnia to wstaję po 4 rano. Od 5 30 do 14 00 praca, później [...]
[...] czesto konczac cwiczenia slabo/zle sie czuje(nie wiem jak to nazwac, takie zdezorientownie jakby krecenie w glowie), nie moge sie skupic (np cos czytajac a nawet siedzac przed pc) po 1-3h to przechodzi(zalezy od intensywnosci treningu). Cisnienie ostatnio zaczalem mierzyc nie jest duze 120-130/70-80 (po treningach, przed treningiem podobne). [...]
